jak zmienić

[...] z pestek - 15ml RAZEM:Kcal - 3750 Białko - 300 Tłuszcze - 130 Węgle - 400 Oczywiście siłownia 4 split - ostra tyrka. Z dietą tą jadę już 4 tyg. i wszystko jest niby ok wyniki siłowe jak i wymiary idą d przodu, właśnie ale w talii też idzie i poszło już 5cm. Moje pytane co zmienić w diecie? Aha aeroby robię na razie sporadycznie 2xtyg. Pozdrawiam

"zawsze jest jakis moment w ktorym czlowiek mowi sobie dosc, to sie musi zmienic " Święta racja. Jak autorowi idzie ?

[...] cos zmienic i wedlug tego co czytalem i pytalem ten plan jest w miare dobry " i co sie stało "znudził sie" pokaż ten twój przykladowy plan FBW. 'No to jak to tak? Tak to wszyscy mowia ze na redukcji to trzeba jak najwiecej treningow nawet 7-8 w tygodniu i to roznego rodzaju " kto tak mówi redukcja tkanki tłuszczowej to [...]

[...] przy splicie 1x tydz na 2x z tego co czytam bardzo łatwo o przetrenowanie a ja uwielbiam ćwiczyć na maxa,bo tak samo nie wyobrażam sobie zrobić plecy na maxa w dzien nóg jak i na odwrót. a Wy co sadzicie o efektywnosci split 1x vs 2x ? jeżeli chodzi głownie o mase. p.s na maxa nie znaczy ze schodze do 1-2 powtorzen na seriach Głownie chodzi [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s efekty/odczucia - jak najbardziej na + ale po prostu już mi się znudził co do ciężarów - na stanie mam narazie max 30kg, ale teraz mam zamiar zmienić plan i dokupić żeliwo. Dlaczego tak mało? [...]

Chodzi o to że na razie leciutko utykam i nie chce biegać, może za tydzien bedzie ok. Chce jakis zastosować trening przygotowawczy na silowni jakis na wytrzymalosc czy cos takiego, bo i tak wale non stop trening na mase i chcialbym to zmienic :) 4rScorpion mysle ze za miesiac bedzie ok, a jak nie to lipa, ale sie nie poddam :) Zmieniony przez - [...]

moge odrazu od dzisiaj jak robilem normalnie klata triceps odrazu zmienic na klata biceps?

[...] chodzi o kreatyne - robote robi insulina (wysoki poziom) a mix bilako + węgle + mleko - podnisie fchooi ten poziom samo mleko (duze ilosci mleko) podniosa bardzo tak samo jak duze ilosci wegli podniosa bardzo tak samo bialka (nie tak jak wczesnije ale tez) i tylko wysoki poziom insuliny pomaga ale zamaist lykac po 100g glukozy do kazdej porcji [...]

Juz wszystko wiem co i jak. Jeszcze mam pytanie i mozna zakonczyc temat. Chcialbym cos wlozyc innego za Podciąganie sie na drązku na plecy. Mam warunki jakie mam i tego nie uda mi sie narazie zmienic. Cos w zamian za to?

[...] glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING cały weekend: malowanie szopki postawionej przez ojca... oraz ładowanie do niej drewna do kominka- jak zaczynałam, szopka była pusta nie wiem co z tym zdjęciem jest, oddaje jednak robotę POMIARY no tego się nie spodziewałam na czystej misce i rzetelnych treningach, dupa [...]

[...] Faus wyjaśnił, że budżet został skontrolowany przez firmę Deloitte - "bez wyjątków i niepewności". Pod uwagę wzięto m.in. transfery, które są sklasyfikowane jako koszty operacyjne. "Bez tego, klub nie odnosiłby sukcesów" - powiedział. Rekordowe dochody Wiceprezes sekcji ekonomicznej powiedział także o najwyższych [...]

[...] cykl zmienic plan treningowy głownie mam problem z doborem partii, aktualny plan robiłem ND - Nogi Pon - Klatka,biceps środa - Plecy Czwartek Barki,triceps nie mam pomysłu jak zmienić połączenie parti by ciagle nie robic tego samego możecie dać jakieś propozycje? myslalem Plecy-Klatka , bicep-triceps nogi ,barki ale tak nie widzi mi [...]

[...] nas ślub zostanie przesunięty na lipiec. Dziękuje Natalia ze jesteś na tyle wyrozumiała ;) Tak wiec startuje w marcu! Nie ukrywam ze czuje mały żal do samego siebie, lecz jak mówią moi najbliżsi „zawsze o tym marzyłeś” . Jedyny plus jest taki ze już nie musze robić masy ;) 2 Niestety w Muscular Development już nie będzie [...]

[...] a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu chcac niechcac - robiac mase trzeba co nieco zmienic w diecie i nie jechac na symym bcaa przed treningiem tak jak piszesz -> sporo ucieka! ...ale redukcja? masy sie nie zrobi - a zalezy nam na zatrzymaniu maxa i spaleniu maxa. wiec dlatego takie opcje - ale to ze posilek przed ma [...]

[...] "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8 8. - PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 4x8 tak, 8 razy i jeszcze pracuje przy złożonych cwiczeniach. Mówie że jak cwiczyłem raz w tyg to łapa stałą w miejscu, dlatego w tym treningu położyłem tak duży nacisk na łapy bo żeby u mnie one rosły potrzebują dostać w*******. Piatek: [...]

[...] na klatkę piersiową. Otóż wykonuje taki plan Pompki na poręczach (klata)RAMPA 6 Gilotyna RAMPA 8 Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10 Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki 4x10 Czy nie robie zbyt dużo ćwiczeń? Może coś zmienić? Mam problemy z rozbudową klatki tak jak duży procent użytkowników tego forum tak więc proszę o zrozumienie:D Pozdr

Wiesz to Twoj towar i wolalbym poznac Twoja cena i ewentualnie jakos sie dogadac jesli byla by za duza. Bo napisac ja moge zawsze np 800zl co bedzie smiesznoscia i obraza . Jak bedziesz mial juz telefon w rece podbij na gg 3982789 albo zadzwon ja jeszcze troche moge sie wstrzymac z zakupem bo cisnienia nie mam wielkiego na zakup poprostu chce [...]

Ok Dzięki wielkie, a powiedzcie mi jeszcze proszę jak z dawkowaniem tego: 1. Posiłek ww 30g + białko 40g + 10g tłuszcze Yoha 2,5mg + 1 caps tested Trening 2. posiłek ww 30g + białko 40g + 5g tłuszcze Yoha 2,5mg 3. Posiłek ww 10g + białko 40g + 20g tłuszcze Yoha 2,5mg 4. Posiłek ww 10g + białko 40g + 20g tłuszcze Yoha 2,5mg 5. Posiłek białko 40g + [...]

to jak panowie będzie taki cykl czy cos zmienic? jesli chodzi o odblok to pierwsze 3 dni bedzie 150mg cloma potem po 50mg ,epi w 2 tyg dlatego ze troche się rozkreca ,a nie za mała dawka epi?

[...] za 6 tygodni, podobno w miarę ćwiczeń zawroty głowy mają przechodzić. oczywiście odradził uprawianie sportu, w tym przypadku bjj, mimo że do końca nie wiedział co to jest, jak to lekarze. pierwsze dni było dużo lepiej, teraz zawroty głowy wróciły. kontynuować ćwiczenia i zobaczyć co bedzie ? zmienić lekarza ? poprosić następnym razem o [...]